本気!ダイエット

人生で初めて、本気でダイエットしようと決意しました。
5年前位から健康診断で肥満予備軍と言われ続けていましたが、特に気にせず、マイペースな食生活をしていましたが、コロナ禍で少し時間が出来たので、割引キャンペーンも有り、何気なくジムに入会しました。一年位は、体力とお腹回りを鍛える運動をしていましたが、真剣にやって無かったので、全然体重は減りませんでした。今年2月の健康診断で、体重が増えた事も有り、真剣にダイエットを決断しました。
結果は2ヶ月半で、体重-7kg 腹廻り-4cmで、大成功でした。
しかし 3ヶ月後のフォローアップ検診で、少し急激に体重を落とし過ぎと注意を受けたので、夕飯では炭水化物を少し取る様に心掛け様と思います。

□ダイエット内容
①2日に一回、30分の筋トレ+10分間のバイク
②夕飯は、ブロッコリー150g 納豆 冷奴 を2ヶ月半ほぼ毎日
③完食無し
④夕食後、ほぼ毎日食べていた、お菓子を完全に辞めました。

投稿者:金城益已





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