本気！ダイエット

人生で初めて、本気でダイエットしようと決意しました。
5年前位から健康診断で肥満予備軍と言われ続けていましたが、特に気にせず、マイペースな食生活をしていましたが、コロナ禍で少し時間が出来たので、割引キャンペーンも有り、何気なくジムに入会しました。一年位は、体力とお腹回りを鍛える運動をしていましたが、真剣にやって無かったので、全然体重は減りませんでした。今年２月の健康診断で、体重が増えた事も有り、真剣にダイエットを決断しました。
結果は2ヶ月半で、体重-7kg 腹廻り-4cmで、大成功でした。
しかし　3ヶ月後のフォローアップ検診で、少し急激に体重を落とし過ぎと注意を受けたので、夕飯では炭水化物を少し取る様に心掛け様と思います。

□ダイエット内容
①２日に一回、３０分の筋トレ+10分間のバイク
②夕飯は、ブロッコリー150g 納豆　冷奴　を2ヶ月半ほぼ毎日
③完食無し
④夕食後、ほぼ毎日食べていた、お菓子を完全に辞めました。

投稿者：金城益已